Φιλέτο σολομού σε κρούστα μυρωδικών και σπανάκι ποσέ με σάλτσα béarnaise

Εμφανίσεις: 5.644
Φιλέτο σολομού σε κρούστα μυρωδικών και σπανάκι ποσέ με σάλτσα béarnaise
Υλικά για τον σολομό:
680 γρ. σολομός φιλέτο (4 τεμ. φρέσκος)
5 γρ. δεντρολίβανο (1 κλωνάρι)
5 γρ. θυμάρι φρέσκο (1 κλωνάρι)
5 γρ. ξύσμα λεμονιού (από 1 λεμόνι)
0.5 150γρ σπανάκι baby (μόνο τα φύλλα)
3 πρέζες αλάτι
10 ml σπορέλαιο
2 πρέζες πιπέρι μαύρο

Υλικά για τη σάλτσα béarnaise:
15 ml χυμός λεμονιού φρέσκος (2 κουτ. σούπας)
200 γρ. βούτυρο
2 κρόκοι αυγού
2 πρέζες αλάτι
15 ml ξίδι λευκό (2 κουτ. σούπας)
1 πρέζα πιπέρι μαύρο
20 γρ. chives (σχοινόπρασο)


Προτεινόμενες μερίδες: 4

Ετικέτες συνταγές με σολομός φιλέτο | ξίδι λευκό | σπορέλαιο συνταγές | πιπέρι μαύρο συνταγή | σπανάκι baby | Zucchini balls calories

Εκτέλεση συνταγής

Φτιάχνουμε τη σάλτσα arnaise: Αφήνουμε το βούτυρο να μαλακώσει για λίγη ώρα και το βάζουμε σε ένα μπολ με το αλάτι και τους κρόκους σε ζεστό μπεν μαρί (παστερίωση αυγών).

Στη συνέχεια, μεταφέρουμε το μείγμα από το ζεστό μπεν μαρί σε ένα κρύο μπεν μαρί (όπου έχουμε ρίξει νερό και παγάκια), προσθέτουμε τον χυμό λεμονιού, το ξίδι και το πιπέρι και ανακατεύουμε συνέχεια μέχρι να κρυώσει και να πάρει κρεμώδη υφή.

Τέλος, ψιλοκόβουμε το σχοινόπρασο και το προσθέτουμε κι αυτό στο μείγμα.
Ετοιμάζουμε το ψάρι: Πλένουμε πολύ καλά το δεντρολίβανο και το θυμάρι και βγάζουμε όλα τα φύλλα. Αφαιρούμε τη φλούδα από το λεμόνι και την ψιλοκόβουμε μαζί με τα μυρωδικά.

Στη συνέχεια, τσιγαρίζουμε το φιλέτο του σολομού από όλες τις πλευρές, με το σπορέλαιο, αλατοπιπερώνουμε και τον μεταφέρουμε σε ένα ταψί. Πασπαλίζουμε το μείγμα των μυρωδικών πάνω από το φιλέτο σολομού και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο για 8 λεπτά στους 180°C.

Τέλος, σε αλατισμένο νερό βράζουμε τα φύλλα από το σπανάκι για 2 λεπτά, τα στραγγίζουμε καλά από το νερό και τα χρησιμοποιούμε ως βάση στα πιάτα μας, τοποθετώντας από πάνω τα φιλέτα σολομού με κρούστα και δίπλα τη σάλτσα σε μπολάκια.
Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα


Θερμίδες733
Πρωτεΐνες ζωικές1,99 γρ.
Πρωτεΐνες φυτικές0,29 γρ.
Υδατάνθρακες2,4 γρ.
Λιπαρά44,43 γρ.
Σάκχαρα0,99 γρ.
Φυτικές ίνες0,23 γρ.